谁能给我一个男子100—200米的一周的训练计划越详细越好我20了我这跪谢了

你好！

想提升的话，我告诉你方法：1.为了提升步伏，练习后蹲跑。2.再提升步频，练习小跑步和高抬腿。3.练习压腿，拉开韧带，协助提升步伏。

只要你用心去练（练到累为止），你一定会提高。如果你爆发力不好的话，还可以再起点练习高抬腿，跑半分钟后再冲50米哦。

希望可以帮到你！即使你不选我为最佳答案，也一定要看看，这是我6年来跑步的收获，是我一个一个敲进去的，对你一定有帮助。

祝你跑步越来越快！谢谢！

版权所有 谢绝复制回答 全能顶尖高手

其实短跑最重要的是要压力量。除了压力量还是压力量。也就是所谓的爆发力