我很差,想自暴自弃,控制不了自己得行为怎么办

我今年24岁了 初中时开始抽烟喝酒 曾经玩过乐队（非主流 PUNK等 耳朵扩孔放电池）打架是家常便饭 曾经算过账 自己打架的钱数的过来记得住的至少30w以上 小学 初中 高中都没有毕业证 被开除过两次 大学后开始明白做人的道理 学习了 工作了 读研了 现在过着白领的生活 看上去也很体面 你自己看看我的案例 几乎都不成人形的混蛋 混世魔王 青皮 顽主 可是现在呐 不要总是看悲观的一面 什么事往积极的方面去想 做些自己力所能及的事情 发挥自己的特长 用自己的实际行动展示给社会 去给你的朋友和亲人们看 我并不是一个无所事事的人 这样走自己的人生我想要比你这样颓废 放弃 有意义的多 毕竟你还年轻还很小 知道吗 我也是从你这么大走过来的 加入想跟我谈谈心的话 给我发站内消息吧

生命是宝贵的，我们都应该珍惜生命。生命已经存在了，不可能从头开始。你只有好好将自己的生命活得更精彩些，对得起自己的人生。
.鲜活的生命只有一次，请珍惜你宝贵的生命。

树上的鸟儿虽小，可也是生命，它的存在能给我们带来美妙的歌声；缸中的鱼儿虽小，可也是生命，它的存在能给我们带来观赏的价值；地球上的人类虽多，可每个人都有生存的权利，请珍惜自己宝贵的青春年华！

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉自暴自弃,控制不了自己得行为，需要调节心态，热爱生活。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事