要提高自己的身体素质,希望锻炼过的人给我些建议书.谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 12:59:11

比如力量训练;你宁愿练习的时候动作标准些，一定要记住动作标准，如果你想练的如预期的话，要集中锻炼一个部位，比如你能举25KG的哑铃 能举5 6 下 那你应该继续下去 如果太重 减轻重量 记住练是练 多组数 多次数 不是练重量 一般练一定重量10组 每组10~15个 动作要标准 如果练不上去就减轻重量 练玩一组 休息时间在1分钟内 不要勉强 记住上举和放下时要慢 调整呼吸 举到最高出时停顿1 2秒在慢慢放下 如果家里没地方的话建议到健身房 稍微好点的 那里会为你制定比较好的锻炼方法

强力锻炼！