我已经睡了一白天了，晚上还要睡觉，怎么快速睡着

睡觉前大脑还以集中和紧张状态是无法睡眠的，睡觉前先放松自己，散步是个好办法，如果不想散步可以教你用手指按摩头部放松办法，对于有个健康睡眠有很好作用，穴位可以参照网上资料。

太阳穴：两个大拇指或食指使中力感觉酸就行了，向左旋转20次，向右旋转20次。

印堂：大拇指按住旋转20次，从印堂到发迹处用拇指推20次。
风池：可两手一起按住旋转20次

用食指中部左右轻拨眼睛下部和眼皮，和小时候的眼保健操一样。
每天睡前做一次。做时候一定要放松，对你的睡眠会很有帮助。希望你早日康复。

睡前运动运动，出一身汗，洗个热水澡，有条件喝点小米粥

如果你是女孩的话，可能是怀孕了。

可能是睡眠品质差。

回忆一些美好的事情，特别甜美的那种！

数数是个不错的办法，在睡不着的情况下我经常这样，效果不错，你可以试试！！要不就听自己的呼吸，跟着呼吸的节奏`一二一二这样！！失望对你有点帮助