右侧肩胛骨较为突出，检查是非脊柱侧弯，怎样锻炼才可以对称

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 11:45:02
从二月份开始右肩胛骨有异感，不痛也不酸，而且摸上去两侧突出是对称的，之前也未受伤等，所以并没有在意。到现在四个月过去了，摸上去右侧肩胛骨突出较明显，且肌肉摸上去有种隔离感，好像隔着什么东西一样。
因为上班的原因几乎每天有五个小时手都是握着鼠标的不停的动，再加上坐姿也不正确。最近到医院骨科有去检查，但医生告诉我没有脊柱侧弯的现象，说慢慢会好的，也没有让拍个片子的说。除了以后保持正确的坐姿站姿等但我想知道通过哪些锻炼的姿势可以慢慢矫正这个问题。不说以后背部看上去美不美观，最起码我可不想慢慢变严重而导致脊住侧弯。
哪位好心人士可以解答的话耐点心详细的讲一下锻炼的姿势，不要给个网站让我自己去找。谢谢啦！

你好：使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的

肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等

部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠

标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键

盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接

触面宽的，有助力的分散。（还有最好每隔1小时，起身活动活动）

建议调整下鼠标，改成左手的。。。。。。
钥匙说一些锻炼姿势，你可以在百度的图片或者视频里搜索
都会有的