一个中学生如果很胖,应该如何正确减肥?

??你好，学生减肥确实是一大难题，首先节食吧，如果饿了会影响听课效率，学习任务重，又不能缺少营养；运动减肥吧，又没有足够的时间，所以你可以试一下酸奶加红糖的方法一月瘦24斤。
??一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
??祝早日减肥成功

先喝汤再吃饭 

先吃蔬菜再吃肉

吃东西细嚼慢咽 

每天至少上1次WC：早上上最减肥 

少吃多动：

a至少做3~4次的有氧运动，建议

是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 

b、选低卡路里的食物，少吃零食等，

建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，

c、即使你的身高不足1.6米，

每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 

每天8杯水 

饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得

平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 

睡觉前3个钟头不要吃东西

我是用“王涵瘦体法”         

       成功变苗条的，你也可以试试，        

               上网上  查查“王涵