我想减肥，腰，腿，求助最快最有效的方法，推销的别来这里浪费时间。谢谢，急呀。姐妹们快来帮我吧。

去走楼梯吧.这样很快就见到效果了.一天走半个小时.一个月之内就可以瘦腿了 .

你好你可以考虑我的方法1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次

偶远来也是胖的很，全身上下就没有显得瘦的部位，可减肥成功后，哪个部位也不胖了。千言万语还是劝你要有持之以恒的减肥决心，才能达到目的。当然运动和药物都可以，关键要看你选择哪一种了，偶是个懒人选择的是药物减肥，运动减肥属于健康减肥而药物减肥对身体虽然有损害但是它来的快,自己决定吧

每天吃完晚饭后要站立半小时后再坐
最好散步至少一个小时，散步的时候抬头挺胸
快走走几分钟 常速走几分钟 这样交替进行
另外手臂也可以做做运动
看电视不要坐着 能站着或者走动都行
要收腹 也可以用手轻轻的在肚子那里转圈
大腿和小腿的话，坐着的时候双手环抱腿部，抹点润滑的东西，朝上或者下稍微用力摸，直到摸到比较干或者发红。再用水冲洗并且再抹上润滑的，重复几次

练愈加

每天早上做下腿部运动拉