骑车减肥吗？

LZ，骑车可以减肥的啦，现在不是好多减肥的JM，晚上都在做空中蹬车腿部运动嘛！
我也没听说过小腿会变样，就骑车，小腿又不用怎么样怎么会变样呢！
你骑个一段时间，就会看到效果了！加油

空蹬到是对减腿比较有帮助 我每天都做的 但是骑自行车 会让你的腿变粗 还可能出肌肉的如果你是女生 就别做了！

自行车锻炼五法

减脂骑车法

以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。

强度型骑车法 首先要求以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管的效果。

力量型骑车法

即根据不同的条件用力去骑行，如上坡时调节齿轮大小(限5速或10速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。

间歇型骑车法 在骑车时，先以中慢速骑1～2分钟，再以1.5～2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

核心肌力骑车法

骑行过程中臀部离开车座，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。

注意事项

运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。

不论骑什么样的自行车，如果是为减脂，需要每隔5～10分钟进行补水。

要注意车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。

可以直接去健身房 跑步 跳身 都可以

骑车也是有氧运动，正确的骑车可以达到减脂的目的。

与跑步比起来骑车的能量消耗小一些，但对膝盖的压力远比跑步小，所以能给刚开始减肥的人一个让身体（关节和心肺）适应的时期。但骑车要求一定的环境和技巧：一般在马路上骑车，灰尘尾气过大，对身体的损害对超过锻炼效果，如果没有合适场所