怎样才能练出线条.

我一般每天跑步5至8公里 压腿二十分钟 之后回家200斤大重量的杠铃先卧推5下左右 当然是分几组做了 下面就是用140-170的杠铃分组一天是50-80次卧推 仰卧起坐一天三组一次是60-100个 力量我是上去了就是线条出不来 请行内人士指教一下 附加说下可能是我吃的比较杂比较多所以有可能的话请给我张食谱 谢谢

我想要练出线条！！！ 怎么才能练出线条啊 如何练出男模 线条型肌肉 如何把肌肉练出形状和线条 怎样把肌肉的线条练出来？比如如何把胸肌的线条练出来 怎样才能练出腹肌? 怎样才能练出“杀气”？ 怎样才能练出肌肉 怎样才能练出英国腔？ 女生怎样才能练出腹肌