心理暗示的威力有多大呢?能不能改变一个人?

心理暗示会影响我们每一个人，但情况不同。有的人容易受暗示，有的人不容易受暗示；同一个人，在群体环境下容易受集体暗示，面对信任的人易受暗示；同一个人，在缺乏安全感的情况下，容易受暗示；容易受暗示的人，接受暗示可能会出现一些诸如催眠的效果，比如出现某些幻觉、感觉自己生理心理状况发生改变等等。
并不能一概而论。

前苏联科学家曾经做过这样一个科学实验：执行处决的人将一名囚犯押赴刑场，告诉他将采用切断动脉的方法处决，并向他出示了解剖刀。然后蒙住犯人的双眼，在他手臂动脉处划了一刀（但不伤及动脉），再用一股细细的温水顺着他裸露的手臂流，地面上放着一个铁盆子，水流在盆里发出嘀哒嘀哒的响声。水流越流越慢、越流越小，水温越来越低，嘀哒声越来越弱，犯人开始挣扎，不久便断气了。尸体解剖发现，犯人死于心脏麻痹。可见暗示的力量是何等厉害！

既然心理暗示有如此的威力，我们是否可以把它用到对我们有好处的地方呢?回答是可以的。经过精神分析学家的研究，发现一种心理暗示方法对焦虑、神经衰弱、失眠等心理问题有帮助，它就是心理放松疗法。

针对同学们都住宿，并且没有时间学习完整的心理放松疗法，在此我将设计一种简单的心理放松程序，以期让有兴趣的同学练习使用。

首先，找到一个比较舒适安静的环境（比如睡觉前，躺在床上），穿着一定要舒服，不可穿牛仔裤和戴首饰、表等外物。光线温和，温度适宜，平静地躺着。

先深呼吸1～3分钟，深呼吸地做法是：慢慢地吸气，憋气3～5秒钟，再快速地自然地呼气（不要把快速理解为用力呼出，而是自然的让憋在胸腔的气呼出），吸气和憋气时一定要注意胸腔的紧张，在呼气时要注意胸腔的放松。呼气的过程中要不断地对自己说，我感到很轻松，很舒服。

深呼吸完后一般都能把情绪平静下来，这时停止深呼吸。开始暗示你的脚底有股热流在汇集，直到感受到了这股热流，然后暗示这股热流往上冲，经过踝关节到小腿，膝盖，大腿，臀部，背部，颈部，后脑勺。然后照此顺序运行回脚底结束。这个阶段需用的时间大概为10-20分钟。注意在运行暖流的时候要专心，要一个部位体验到了才开始下一个部位，不能跳跃。而且最好能够运行完一周才结束，如果有事中断虽不会对身体造成伤害，但放松效果会打折，对已达到中深层放松的同学，还