谁帮我弄一个健康的作息表啊。谢谢了。非常感谢

22：30准时就寝，早上6点-6：30分起床。中午至少休息半小时，或一个半小时。

早6.30左右起床
静坐半小时之后吃早餐（折半小时你也可以锻炼）
早餐过后开始你一天的生活
你或者去上班，或者去上学

中餐11.30左右
一定要吃饱，然后午休

下午2.00后开始下午的生活

下午.30之前吃晚餐
清淡的为主

晚上8.40之前睡觉