如何锻炼沟通、表达能力

自信是要靠自己慢慢培养的，你可以一步一步的来，可以先从小事做起。比如，下次你就自己一人去食堂、去图书馆，一定要坚持自己一人做到底，哪怕做的不好也没关系，只要你自己独立完成了就成功了！另外，可以主动的去找一个人（最好是平常不熟悉的人，比如父母的朋友等）聊天，聊天之前，可以先大体想一下要谈些什么，甚至可以先打个稿子，聊天的时候语速要慢一点，给自己留下思考的时间，以便进行下面的谈话。平常也可以多看一点社交方面的书籍，看后就努力去做。
最关键的是，要克服自己的“怕生”心理，加油！

看你的回答,流利通畅,短短几行字就能表达出自已的惶恐.我觉得你缺的不是交流的能力,而是自信.你害怕与陌生人讲话,与别人交流,因为你觉得你自已表达能力差,怕没话说,别人与你相处会不愉快.
我要问的是,为什么你会这么在乎别人的想法? 别人对你的评价真的有那么重要吗？跟别人在相处时无话可说,真的会给人印象很不好吗？
交流不仅仅是语言,更多的是行为.一杯清茶,一个眼神,便此时无声胜有声了.你试想一下,你身边的朋友默默陪在你身边,没有说话时,难道你也觉得她们很怪很不好相处?
我的学生很多都跟你一样,太多的花时间在电脑上,而太少时间花在跟朋友交流,跟家人交流上,所以越来越不自信,越来越不知道怎么跟人面对面地交流.
所以我把每天的业余时间,都用去亲自指导她们练习与人交流.现在已经卓有成效.这个星期三晚上,公认班里最胆小的女生毅然走上讲台,跟一位口才很好的同学辨论,并把她辨论得哑口无言,赢得了一阵又一阵的掌声.我觉得作为老师,这是我最骄傲的时刻!
这里,我把我跟学生交流的经验与大家分享,希望更多的朋友能摆脱不会跟别人交流的梦魇.
1、树立起自信心。别人也是人，也跟你一样渴望交朋友，说错话是没人会记在心上的。就像你也不记得别人昨天说过什么傻话一样。相信自已。从你的提问我看得出你的表达能力很棒！
2、远离电脑。习惯了网上交流，就会不习惯面对面的交流。
3、跟爸爸妈妈还有老师多交流。会让你找到力量。
4、勇敢地去跟陌生人交流。哪怕是问路也好，多说一点，再多说一点！
5、找一份适合你现状的工作。工作中不得不跟别人交流，这能得到很好的锻炼。

还有很多很系统的一套锻炼方法。我