睡眠不好,怎么办很心焦

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 12:01:26
26岁怀孕时就是开始睡不着觉,24小时就能睡3-4个小时,
现在孩子3岁了还是经常睡不着觉,入睡容易,睡3-4个小时,然后就睡不着了,舌苔白厚,晚上经常饿醒了,可是吃饭挺多的,现在一个劲的体重增长,由于失眠眼袋也出来了,白天总是无精打采的,记忆力也不好怎么办?

我以前的睡眠质量也很不好
你可以试着睡前听音乐,还有做瑜珈都会有帮助的
如果无效建议你去看看医生

中药调理

你的情况应该是属于"心脾血虚证型"的
建议服用归脾丸

你好！根据你所说的，你是由于缺少钙质，B族维生素和铁引起的，不知道你在怀孕期间用没用一些营养品补一下身体，胎儿在人体内发育的时候会带走母亲体内的各种营养成分来供自己成长，如果你先前就缺少钙质和铁质生育完成后如没及时补充，就会越缺越多，导致由于营养素的缺乏而出现了症状。由于心情焦虑，紧张也会引起大脑皮层的兴奋，从而失眠。钙质是舒缓神经的。而铁是女人从小到大不可缺少的营养素，铁主管神经管的发育，怀孩子时如缺乏了，婴儿会得如嘴裂类似的病，这都是由于神经管发育不完全所致。补充铁来修复一下神经组织。舌苔的问题就是缺乏维生素B了，是否还有点口苦的感觉？经常上火，口腔中时有溃疡症状？B族维生素是个酵母的作用，能起到燃烧脂肪的作用，还能防止口角炎，脚气等。建议你可以用一下安利纽催莱的营养补充品，纯天然的，吸收率高，作用效果明显，不花冤枉钱，如果你需要继续咨询，请给我发邮件：sindo2008@sohu.com.希望能帮上忙！

多做运动，保持良好的心态，白天少睡，甚至不睡．