减不下去。。。

早上奶茶换牛奶。牛奶有营养，奶茶只有热量。
中午的饭你正常吃，别怕，吃太少了，身体代谢少了，自然会习惯低代谢，你基数也不大，这样吃时间长了，以后会很长时间停滞期的。
然后坚持过午不食。饿了吃黄瓜西红柿都可以，量不能多，一根/一个。
然后适量运动。晚上7点过后不喝水，不吃任何东西。
早上起床喝半杯温盐水，半杯温淡蜂蜜水。
睡前20分钟过高抬腿。
一个月就会有效果。
如果遇到停滞期，就是不管怎么吃体重完全不动，一定还要坚持，不过可以挑一些纪念日，中午去吃个大餐，让身体代谢快一些，但不要天天这样放纵自己。
就保持这样的习惯。保证你怎么也胖不起来！

拜托！要运动滴！要不然怎么把肥肉减掉！建议跳绳！我的经验！坚持！尤其可以减肚子和腿的肉！刚开始体重是不容易 关键在维持

一定要结合适量的锻炼

吃减肥药会反弹的更厉害
你就控制的饭量就可以了，早晨吃好，中午吃饭，晚上吃少，再做点运动，坚技下去，效果很不错的

再教你一个更厉害的，三天光点苹果，不要吃任何食物，饿了就吃苹果，三天以后就可以正常吃饭，但不要吃刺激胃的食物，一个月只减一次就可以，试试看

你也不胖啊，减肥干吗？身体好才最主要。

瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以