锻炼手腕

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 05:52:58
觉得自己手腕细了点，希望有个方便的方法（实施起来便捷，不是说省力）来锻炼下。不需要能有多大碗力，只要看起来像一个男人的手腕就行。（作家务之类的方法就不用提了，一直作的）。
谢谢大家回答！
1.在家里拍球不太好，会影响邻居的。
2.打网球好贵的，一节课光教练费好像就要200的。
3.多吃饭大的是肚子吧！
4.榔头算了，太危险。哑铃和俯卧撑都不错，但是以前练过，俯卧撑现在还在做，但是没多少效果。
5.瑜伽有用？（怕疼哈。。。）
6.网上没有咏春拳中捉筷子的介绍，能简单说下马？还有这个在上海地区那里能找到学的地方。

1.用哑铃.方法:弄张凳子.蹲在旁边,把胳膊放在凳子上,手心向上,抓哑铃做手腕的上下运动,快上慢下.注意手不要离开凳子,可以用小臂肌肉.不用天天做,每周有规律的做.
2.用握力器.注意有计划的进行周期周期性训练.
3.俯卧撑.这个的好处是可以同时锻炼其他部位肌肉.坏处是相对的手部运动量较小.做是注意用五指撑地,掌心抬起,注意不是练一指禅哦.是五个手指,手尽量放低,这样可以让手腕和小臂得到更多的锻炼.

手腕要变粗满难的,我就很细,我建议拿把大的榔头用手腕的力量转,或用哑铃:压住手臂让手腕的力量让哑铃上下运动,手臂动了就没效果.
多提重物也不错,我觉得最好做指卧撑是最好的

再狠一点你去买铅块或沙带套在手上没事时手动动,再不行找人打架,实战中提高自己-_-！

去找个学过咏春拳的人教你"捉筷子'只要坚持手腕就很有力的了!

不是叫你去学咏春拳.是学咏春里面的"捉筷子'是用来锻炼腕力的一种方法!

如果打网球的话应当会有很打的效果吧，
看电视上那些打网球的人，常拿球拍的手腕、胳膊都比另一只粗
如果你尝试左右开弓的话，呵呵~~~一定都变粗的，呵呵~

多吃饭，合理饮食

相当简单：拍球。做这个动作最锻炼手腕了，只要你坚持，很快就有效果。