减腿上的肉

下面是我个人的经验，希望会对你有帮助。
少吃油炸的东西，吃饭之前喝一点汤，这样会有一点饱足感，吃饭的时候就不会吃那么多了，吃完饭之后，喝一点乌龙茶可以排除体内的油脂。晚上绝对拒绝吃宵夜，肚子饿的时候，可以吃一点西红柿，西红柿会不但不会长胖，而且也对身体好。吃完午饭之后可以多出去走走，像逛街之类的，很容易消耗体力。晚上的时候，做一点适合自己的运动，我以前看书上有学很多运动之类的东西。可是根本就坚持不了，没有什么效果，还是做一点适合自己的运动好：人平躺在床上，双脚举起向上伸直，坚持2-3分钟就好啦，这个可以瘦腿，我也经常作仰卧起坐，这样可以减腹部上的油脂，每天晚上50下。还有一点就是平常生活中可以很简单做到的：刷牙的时间脚尖着地，走路的时候一定要挺胸，坐的时候双脚并拢，脚尖着地。最实用的方法，我觉得还是多做一点家务活，最消耗体力的是跪在地上抹地，我一个礼拜都坚持抹2-3次的地，真得很实用哦，还有就是要是想吃零食的话，就用海苔来代替，海苔也是可以减肥的哦！
瘦了之后，真的不是自己自恋哦，感觉穿衣服都好看多了。呵呵---，希望我的经验会对你有帮助，也希望你能减肥成功哦！加油，要坚持不懈的哦---------^-^

据说可以在吃完饭后，身子贴着墙站，脚后跟抬起。一定要紧贴着墙。每次站20分钟即可。

多锻炼