寻找能扣篮的锻炼方法！ 跟腱

当然很重要。但是首先得看你有多高，能跳多高啦？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

绑沙袋蛙跳跳楼梯跑步，每天都莫篮板训练，连续跳跃看看能坚持多久，连弹跳讲究持之以恒，你要决定练了就要坚持住，祝你能成功

我170，能碰到篮筐和最底下网的一半

跟键就象一跟弹簧...好的弹簧就可以让你跳的更高..
跟键是天生的...但你的弹跳是可以后天练出来的.
本人建议你去买一个帮在腿上的小沙袋...至于重量自己找合适你自己的...绑一个月...再卸掉...保你可以增加你的弹跳...
扣篮的技术动作也很重要噢...

没有那么重要,练弹跳

绑一个月走路吗？很累的。