如何锻炼手指，小臂，小腿，跟腱和臀部的肌肉（简单易行）？

跳绳 什么都可以解决的运动

手指-做指卧称，小臂-把小臂放在长凳上拿着哑铃做手腕运动，跟腱和臀部-做深蹲就行了，背着个杠铃

为什么要练臀部呢?健身房练深顿的人姿势不标准就把屁股练大了~~
哎,屁股少动些