怎样能自我催眠？催眠有什么好处？能开发自身的潜能吗？

我受过催眠培训，来分享一下我的经验吧：
首先，轻松的站着或坐着或躺着，把双眼闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，做三个比较深长的呼吸。再来，请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，就开始数数吧，数每个数字的时候间隔3到5秒。当你数到20，你就可以细细品味安详、宁静、放松、舒适的催眠状态。

自我催眠的好处：成功的自我催眠可以使人觉得更有精神，身心得到全面放松，可以一定程度上缓解压力、消除紧张焦虑或抑郁的心情，整个人活力充沛！如果在催眠状态下再在心里对自己说比如“每天，我都会越来越好”这样的暗示，至少反复21次，这样更有助于身心的发展哦。

至于自我催眠能否开发潜能，老实说我也不很清楚。但我个人觉得，只要你在催眠状态下不断地给自己积极、健康的暗示语，帮助身心发展，是很有可能把自身潜能开发出来的。因为，人的潜意识是一种大智慧！它的能力非常强大！

以上是我个人经验，供楼主参考，望采纳。

我失眠的时候，试过自己总结的方法，躺在床上，身体摆成人字形，全身放轻松，脑子里想着全身往下沉，一直往下沉，
试试吧！祝你好运

躺在床上，身体摆成人字形，全身放轻松，