夏天中长跑训练如何提高

夏天最好少做大功率有养训练,比如长跑比较适合在冬训时出成绩,夏天还是在体能充沛时力量训练和速度训练容易出成绩些,避免在一天中 阳光最猛温度最高时训练,以免出现抽筋中暑拉伤韧带.当然,如果实在需要在夏天就出长跑成绩,那就坚持每天早上5点到7点间用不低于70%的速度和体力去做越野跑,5公里以上,1个月坚持下来也会有成绩.其实,最重要的是看你的锻炼恒心,有毅力和恒心,才能在素质固定的时候出最好成绩!

夏天消耗能量较多。不过，夏天训练比冬天训练更有效！

天天跑呗

冬天训练对成绩的提高帮助才大
夏天确实是比较热，能量消耗较大，建议选择傍晚4-6点进行训练
还要合理的作息时间，和饮食习惯

,,找对时间训练，比如傍晚就挺好，，好有当然，饮食也要注意，特别补充周够得水分