健身后肌肉刺痛

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/07 03:49:48

第一次健身，以前都是在家做做俯卧撑，仰卧起坐之类，第一次去了健身房，进行大量锻炼，第二天起来身体还不是很痛，第二天接着去锻炼，第三天早上起来肌肉刺痛~~坐也不是，站也不是，浑身的痛，第四天了还是如此。
请教各位达人，应该怎么做？继续做小量的锻炼，还是休息几天等疼痛感过后再练？

这是非常好的现象，说明你的肌肉得到了充分的锻炼，“旧”的肌肉已经“疲劳”，“新”的肌肉马上要长出来了！不过要注意的是：每天要锻炼不同部分的肌肉，不然会造成肌肉劳损！也就是，今天练腿部肌肉，明天就练胸部肌肉，后天练背部肌肉……

恭喜你说明肌肉要长了要多吃些含蛋白质高的东西哦那样肌肉才长的更好~~