怎么样 提高 跳跃力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 16:30:11
我打 篮球 连跳不起来
抢不到球

蛙跳和单脚跳的效果都比较好。蛙跳应该不用解释怎么做吧。单脚跳就是抬起一条腿，用一只脚来跳，尽力跳高，双腿交替重复。以前参加体育训练时老师就是用这两种方法来提高我们的弹跳能力的，我们都进步很大。

多做些下肢的力量训练和踝关节力量训练对您有益处。扛杠铃或负重半蹲练习；半蹲跳；跳深练习（从高处跳下再立刻跳起模高）......