有什么方法能提高跳跃力？

方法：1、小腿，原地上下踮脚至极限，所谓极限是几乎抽筋的程度，但不要太过分了，觉得很疲劳就行，时间我是用30分钟，一周4次，每天一次。

2、大腿，原地上下蹲立，注意脚的弯曲度不要低于90度，免于受伤，并不是所有人都可练深蹲，同样要连续到疲劳为止，我的强度是练完后5分钟内无法行走，大腿发抖，时间可由自己定，一周4次。

3、腰部，趴在床边上，前身在床外，可让朋友压你的脚，上下抬上身练腰部，一周可练2-4天，强度自己掌握，不要太过疲劳。

像其它的跳楼梯，跑步，等练习我基本上是在球场上补上的，多跑多跳就行，所以我的方法是不受场地限制的，原地就可练习了。

如你有170以上身高，照此方法练习，保守的话2-3个月内，可提高10-30cm不等

这不是一天两天能完成的。坚持每天跑步，不低于一千米。蛙跳。每天不少于两百下。本人弹跳就是这样练的。