怎样消除心里的感觉

我一开始很喜欢他，可是他不喜欢我，我心里就特别苦闷
后来，他说他喜欢上了我，可整日和别的女生斗，我看在眼里，心里特别难受，经常心情不好就已哭作为发泄。
后来他很喜欢我，和别的女生断了，和我在一起
后来我发现自己的成绩有很大幅度下降，而且自己对他也不是真正意义上的喜欢，所以我决定放手，希望我们都可以幸福，可是他不放手，天天折磨我，有他苦闷的表情，甚至他电话把我叫出去找我谈，还哭了，这是我有一种深深的负罪感，很沉重。
我和他说做朋友吧，他先是不同意，后来有答应了。
现在刚刚没几天，他又和别的女生有说有笑的，以前很关心我的他，现在连打都不搭理我，我又有一种从天堂到地下的感觉，不是自己喜欢的人有移情别恋，而是一种失落。
我该怎样消除这种罪恶感和失落感呢？

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