按照这个计划做下去，一个暑假可以瘦多少

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 20:47:41
1.早上4点多起床，跑步一小时，到5点
2.跑好步，然后坚持打1个多小时的羽毛球
3.晚上7点开始跑步，一个小时左右
4.跑好步，然后跳绳或者爬楼梯一个小时或者半个小时
5.早饭喝豆浆，稀饭，两三片面包
6.午饭喝清淡点的汤，少量的饭，少许蔬菜
7.晚饭坚持吃水果，不吃饭
8.每天多喝水
这样坚持下去，一个暑假最多可以瘦多少？
跑步的话腿会不会越跑越粗啊？？
这样的减肥方法效果应该蛮明显的吧
如果是慢跑减肥的话，腿还会粗吗、？

对，腿会越来越粗。建议如果时间充足的话，去网吧，最好不要在家上网，要的是网吧的气氛，连续在网吧玩一个月，2--3天2袋方便面，但是要保持充足的水，网吧吃住，每天只睡2--5小时，必须困的忍不住的时候才可以睡，找一个让自己上瘾的游戏。我就是这样，32天瘦了21.5斤

1、尚雯婕确实减肥很有毅力，这方面很值得广大朋友学习;

2、尚雯婕说睡觉前三小时不吃东西，是正确的，睡觉前吃东西一个是容易造成脂肪积累，另外，可能造成胃结实;

3、尚雯婕说的不吃薯条，蛋糕，是正确的，避免这些高热量高碳水化合物和油炸食品，既可以减少无意中热量的摄入，也可以保持远离疾病;

4、尚雯婕说多喝果汁和汤类，其实是一种办法，但是更健康的做法是多喝水，果汁和汤类不能代替饮水，因为他们的溶液浓度比体液要高，无法从根本上解决身体对水的需求;

5、尚雯婕提倡多吃水果是好的，我们差不多人对水果的摄取都不同程度的缺乏;

6、当然，我们还应当提倡综合饮食，补充足够的蛋白质，脂肪，纤维素，如果能增加些运动，效果会更理想，起色会更好。