如何做到健身时既瘦身又出肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/05 07:21:27

浑身有些肉嘟嘟的感觉，脂肪较多，现在一周有三四次去健身房锻炼，肌肉明显增加，但是看上去比以前更胖些，请教各位达人，如何做到在练出肌肉的同时又达到瘦身的效果。

符重器械锻炼能使肌肉群增大，但是减轻体重的效果就不会明显。
跑步、游泳等都是最佳的瘦身运动，另外注意良好的起居习惯，早睡早起不恋床，饮食习惯就不用多说了，大家都知道怎么注意。但是有一点，一般健身的人都知道要多补充蛋白质，其实每天吸收蛋白质过量会转成脂肪，故不要一味地补充蛋白质类。

有氧运动，就是跑步，骑自行车，游泳等。要结合无氧。

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