如何在家快速训练肌肉体积

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 01:45:01
我不要理论东西 看不明白
我只要实际的 我比较瘦 想知道怎么在最短时间使得肌肉 快速增长
手臂肌肉和胸肌 负肌
比如 哑铃训练 俯卧撑 洋我起做之类的

我不知道你年龄有多大，如果你还处于发育期，那就平时多吃一些能量较高的食品，如牛肉什么的，再配合锻炼，哑铃训练 俯卧撑 仰卧起做等等。如果你已经过了发育期了，增加肌肉体积应该不行了，不过你还可以通过锻炼增加力量，如果你有沙袋，就更好了，学学散打，跆拳道，是非常有好处的。避你之短，扬你所长！

短期内不大可能```

你经常锻炼 而且要运动强度大 长时间的锻炼 欲速则不达 这是急不得的

买个肌肉装