本人男18岁~身高179 体重180左右~怎么减肥效果最好~

多运动，控制食量，不要睡懒觉，睡前不要吃东西。就是最健康的减肥方法了。

我也180斤，和你一样高，一个月减15斤，运动最主要

恶魔减肥法能让你一个月瘦10斤,不需要节制食欲, 但是对身体折磨很强,受的了吗你?

少吃多动!

要减肥首先不能懒 睡觉前2小时就别吃东西了，如果条件允许我想健身房是你最好的选择，如果你能坚持下来1个月你就会看到效果了
而且你会发现原来健身是很有乐趣德一件事情

你好，试一下20天瘦十五斤----减肥秘籍
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。