大家来帮我减肥啊~~~~

节制饮食、合理运动是减肥的两种最有效也是最科学的减肥方法。当然不能过度，否则物极必反，即受苦又达不到效果。
饮食方面，据称早、中餐各吃一只黄瓜一只鸡蛋，晚餐各吃一只黄瓜，一天能减掉一斤半。从理论方面讲，这种方法可行。因为黄瓜不含脂肪，而鸡蛋供应蛋白质。但是看起来量比较小，因人而宜吧，自己要是觉得太少可适量加一些其他食品，家里吃饭的时候可以吃一些青菜，吃几口主食也没什么大问题。但鸡蛋就不要加了，一天两个鸡蛋已经是人体的极限，如果再多摄入，蛋白质会自动转变成脂肪储存起来。
那些所谓的几天之内减几十斤还不用节食运动的广告里都不要理，因为在他承诺的天数之内减掉的斤称全是你体内的水，对身体特不好。
运动方面，有一种方法好像挺管用，就是，紧贴着墙站立，坚持较长一段时间，一个小时或者更多，这应该是最简单的方法，站着你可以看看电视，看看书也不浪费时间。我试过，感觉身体里的脂肪好象燃烧一样，会感觉到有一点热热的，挺爽的。
其实人人都能减肥成功，最关键的是看你坚持不坚持的住。像有些人定的每天跑多少多少步，自己看着就心颤，怎么可能坚持的住。所以找一种又科学又简单方便的方法很重要。
祝你成功喽！！

最好的办法是逐渐减少饭量 比如以前吃两碗饭现在吃一碗相对多吃菜这样需要有毅力 每天算好自己的运动量来摄取卡路里 当然在不晕倒的情况下尽量少 一定要按时吃饭 有规律 不该吃时一定不吃 我这样一个月瘦了10公斤 而且绝对不反弹 我现在每天吃的很好还继续瘦 加油吧…

呃 不能修改答案，，从第二个掉到最后一个了

睡觉前一定要空腹

我觉得可以用用过午不食的办法

每天坚持运动吧，跳绳！每天晚上8点～9点，每晚1000次，行的话就2000，一次连续10分钟，很有成效的～～我的秘诀哦，没有骗人！

另外要正常饮食，不过你的体重看得出你应该不是那种暴饮暴食的人，吧高热量的东东戒了。。每天喝柠檬水，就是每杯水都加片柠檬，其实加山楂也行，一个月下来3～5斤吧

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥