吃哪类型的食物能增肥

五大吃了必胖的食物
第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
第二名巧克力棒 每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
第三名：罐装果汁 每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
第四名 普通可乐 每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
除了第5样,我什么都吃,吃的还不少,没见胖过.

鸡蛋牛肉
长肌肉需要蛋白质 碳水化合物 还有什么给忘了，反正多吃肉和鸡蛋。另外肌肉不受到刺激是不会乖乖的长的所以需要锻炼 之后就是休息 休息才是长肌肉的时间所以一定要留足够的时间让他长哦
先锻炼，为了达到超量恢复，也就是长肌肉。然后吃一些高碳水化合物和高蛋白的东西，比如米饭和牛肉，少吃油炸类的食物，免的增多脂肪，有条件可以去买蛋白粉之类的健身食品，效果更好

营养高的食物