晨跑一般跑多远更有助健康?容易得到减肥效果?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 02:09:04

3000米

30分钟以上即可，不规定多元的

最好是45分钟以上吧,一定要慢跑,速度快了腿容易长肌肉,慢跑后要多按摩腿部,做拉伸运动.

要减肥的话，每天都要运动在45分钟以上，才能达到减肥的效果。

我也想去晨跑但都没能实现,可能要跑半个小时哦