锻炼后要休息多久？

我用哑铃锻炼胳膊，我现在只是锻炼胳膊，想让胳膊变粗来跟我的胸大肌般配，用约30公斤的哑铃，每次锻炼约一小时，就是锻炼二头与三头，我每锻炼完一次就休息两天，请问休息时间正确吗？？
因为我在网上看，说肌肉要有一个生长的时间，我都晕了，是休息好还是不休息好！！！！

人流后要休息多久? 人流后要休息多久？ 女性堕胎后一般要休息多久 人流后要休息多久才能性生活？ 肌肉拉伤后要通过休息恢复还是继续锻炼? 肌肉要休息多久? 做了精索静脉曲张手术后要休息多久 做完无痛人流后要休息多久才可以出远门？ 锻炼后多久可以洗澡 脚扭伤后,要等多久才能去锻炼长跑