和牛奶和吃水果多久一次

牛奶 早餐一杯

晚上临睡前一杯(增强体质和助长)
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水果 每天的总量一定要控制(因为食用较多,会升血糖和增加甘油三脂和胆固醇)
---原因是含有大量单糖(或二糖)

---比如每天一个桔子,每天一个苹果等比较合理.

每天晚上一杯牛奶 有利于钙的吸收
早上也要喝牛奶哦！
吃水果每天应该多吃点，至少是两种类型的！

每天晚上一杯牛奶 有利于钙的吸收
每天一至两个水果

我没吃过早餐吖..会有什么问题嘛??