我这样减肥 1个月大概可以瘦多少

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 18:51:30
我是一个胖小伙 我现在很想减肥 我19岁 175CM 95公斤 我每天喝 荷叶 决明子 三渣泡茶 而且加节食（早晨1鸡蛋1苹果 中午一小碗饭加些蔬菜或者吃点牛肉煮西红柿 晚上一根黄瓜加个苹果） 每天3个小时的原地跑步2手平举胸前摆动（一天3次早上1个小时 下午4点到五点 晚上9点到10点） 12点到1点睡觉 早上7点起来 不知道这样 可不可以得到快速减肥的效果 我大概多久可以减到70公斤左右 还有早中晚 一杯蜂蜜加醋现在坚持了4天了 我没用秤称 也不知道瘦了没 有人说我瘦了 但是觉得还是没怎么瘦
其实我是说中饭要不就吃饭和蔬菜
要不就吃牛肉西红柿汤补充体力 要不然如何跑3个小时

如果这样你能坚持下来 三个月应该行

但是中午饮食不能吃多 要控制哦

早上和晚上安排的挺好

我以前减肥就是这样 但是我中午是不吃的！基本上不吃

不吃米饭 拿燕麦片加蜂蜜代替 也不运动

不过我是女生 你男孩子而且还运动吃点也没关系

三个月瘦了十几斤多

不过现在我又吃得多了 又胖了一点回来 所以要坚持

加油

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

你自己是觉察不出来的，不过照你这样，坚持下去会瘦的！

你反过来想想。你是怎么胖起来的。如果你减肥还是照你胖起来的方法做的话，那就错了。换一种相反的方法

啊呀这样多痛苦…我感觉效果也不能太好了。

找个瘦点的镜子照下OK了