我身高1.63米，体重52千克，腰围70厘米，请问胖不胖？自我感觉腰部和腹部赘肉太多，如何减？

你的身材还可以，不过你觉得有赘肉，说明你的身材不均匀，吃饭适当是减肥的最好方法。
慢跑完一定要做拉伸运动，防止小腿肌肉成块状，拉伸可以使肌肉成条状。
还有仰卧起坐，这是减腰腹的最好办法，不过一定腰坚持，如果觉得见效就停的话，反弹十分厉害（亲身经历哦）。所以建议懒的MM（像我）还是放弃这种方法。。。
有一种方法很简单，但是见效时间长，就是在站立时时刻收紧腹部，这还是比较有用的~！千万腰少坐~！呵呵~！

在古罗马字根中，美和感觉是一样的，欧美标准您的身材恰当好处，如果自己还对部分不满意的话，我给您些简单可行的建设，您说腰腹部有赘肉，可以多做有养运动，如慢跑，仰卧起坐等，吃饭后，不要着急坐下，散散步。这就足够了。

我觉得你一点儿也不胖,倒是有点瘦,这么瘦还想减肥,你倒是要多吃一点儿,再长一点儿肉才行呀,当然也不能太胖了,我觉得按你的身高来算,你起码要长到55公斤左右才比较合适.

晚餐后天天走 什么天气都走 乱风 下雨也要走。我以前160J 现在 128J 就是注意饮食 和晚餐后天天走

不！

不胖