20岁吃什么维生素片好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 01:07:27
我是女生，最近半夜或早晨醒来的时候小腿会抽经，不是运动量过大，也不是睡觉着凉，而且近半年还长了一厘米，所以我怀疑是不是缺钙啊。
不知道该不该买点什么维生素来补充,想吃点复合维生素，是善存好还是金维他更适合我啊，或者还有什么其它的可以吃的吗？
我几乎隔一两天都会运动30到60分钟，而且我也常吃生花生、核桃、杏仁。

先不要瞎怀疑自己，要有良好的心态，放松心情。这很重要。如果觉得自己是否缺少某些物质可以到医院去去化验（用头发就能化验），很简单，价格也不贵，至于缺少维生素，可以多吃一些水果和蔬菜，我想不必买维生素片吃。

钙是中国居民缺乏的严重程度排名第一的营养素。全国人均每天摄入量为405毫克，仅达到RDA（如果人体长期摄入某营养素不足，就会发生缺乏症的危险。当摄入量达到某一数值时，人们就没有发生缺乏症的危险。该数值称为RDA值。）要求的800毫克的49.2％。因缺钙，会有脚抽筋、盗汗、腰酸及骨质疏松等症状。

吃善存吧，钙含量比较高

应该缺钙了，再有可能回缺铁，如果补充这两种矿物质就加服维生素c和维生素b族，其他维生素平时注意多吃点蔬菜水果，坚果类的就可以了。

酵母B蔟维生素片

我同意楼上的观点

你还年轻，不用吃药，只要每天坚持做健身运动，饮食正常就行了。