怎样根除恶性便秘

很简单， 早上起来什么也没吃之前， 先喝一杯凉白开或淡盐水~~~~~~~~~

这是因为淡淡的盐份可以增殖肠道有益菌群~~~~~~充足的水份可以冲刷肠道中的毒素~~~~~~~~凉凉的温度可以刺激肠蠕动~~~~~~~~

三管齐下健康的胃肠道还能落跑吗？

长年坚持会发现自己皮肤变得很好~~~~~~~~

不懂哦

我是从小没养成排便的习惯 另外不喜欢去公用厕所 所以最开始是想排便但是不是在家的话就忍着 忍忍就没有感觉了 慢慢就所有的感觉都能忍住了 再后来就是完全没有排便的感觉了 经常是一周才排一次便 后来了解便秘的痛苦和害处 就后悔了 但是现在已经好多了 可以和楼主分享一下 我主要是饮食调节+生活习惯调节+自我保健+口服药
1 在饮食上 我本身挑食 这也是导致我便秘的最大原因 因为我体质本身偏瘦 不喜欢吃蔬菜和粗粮 也不喜欢喝水 喝水只喝碳酸类饮料 喜食辣椒刺激性的食物 不知道楼主是不是和我有一样的饮食习惯 要是有的话就要注意了 千万不要挑食 芹菜 韭菜 都是能够缓解便秘的食物 另外 一定要多喝水 据我所知这个多喝水的原理肯定是对便秘有很好的效果的 还有就是香油 花生油这一类油 应该是植物油吧 千万别不吃这类油 辣椒 浓茶 酒之类的刺激性食物 差不多就戒了吧 我该戒的都戒了 是挺难受的 可是便秘更难受 没办法了
2 就是生活习惯上 不知道楼主是不是会每天没有排便的感觉就不会去厕所蹲着 我之前说过我也是这样的 这个习惯非常不好 我现在已经完全颠覆了自己的习惯 那就是每天早上去厕所蹲半个小时 绝对是养成排便习惯的好办法 因为排便习惯对于便秘患者特别重要 最开始我也不会蹲了就排便 后来慢慢就好了 各种习惯协调促成 另外在建议楼主 排便时千万不要听歌 看报 抽烟等 这个和神经应该有很大的关系 不利于排便
3 自我保健我是听了一些广播 看了一些消息 然后自己总结出来的 比如说缩肛练习 每次2分钟 每天3次 另外每天做推小腹按摩 躺着 手用点力压着小腹 然后顺时针进行10分钟 每天早晚各一次 我经常服用据说有利于治疗便秘的饰品 总结出来蜂蜜牛奶 芝麻粥 菠菜粥 效果都是效果好一点的食物 但是有一点