如何让失眠的人入睡

帮助睡眠，安定神情的手指操。
1. 方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。
2. 相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。
3. 相碰次数规律：1234；4321。此为一回。
4. 一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。
5. 要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。

手指操来自2009年2月11日22时央视4套播出的《中华医药》节目。
节目介绍一位老阿姨失眠多年，每天只能睡着一、二个小时，万分痛苦。痛苦到什么地步呢？到了写下遗书的地步---不想活了。可想而知她的失眠症状之重，痛苦煎熬之深。最后，老阿姨抱着试一试的想法，做了手指操，才得以正常入睡，解决了困扰她多年的失眠顽症。

我是这样做的：
一、重复动作 16 回。 难于计数。
可以用手机的秒表功能，计算做 3 回的时间，除以 3 ，得到做 1 回的平均时间，再乘以 16 ，得到做 16 回的时间。
此后每次重复上述动作 16 回，就以时间为准（用手机的定时器功能提醒自己），不用计数，可方便了。
二、在晚上睡觉前用热水烫脚的同时，一边烫脚一边做手指操，效果更好。

每天抽点时间和她聊天，用暗示的手法缓和她紧张的神经，不要老在她面前提，她有失眠，怎么办之类的话。特别是睡前。睡前开小灯。聊天也许会告诉你她心里有什么问题。或者是她的更年期到地吗？或者带她去看中医。喝些鱼汤。如果能陪她出去走走也不错。实在不行先开点中药试试。睡前不要做使大脑保持理性的事（如看书，看电视）去看医生之前先告诉她这个医生很好之类的心理暗示的担示。

我也患有严重 的失眠，最近发现了一个很好的方法，就是太麻烦，但对失眠很有效，就是用十指的指腹用力敲打头皮，整个部位用力敲打50次以上整个过程大约需要25-35分钟以上，每日1-2次我现在用的就是这个方法不敢停，不但晚上睡的好，中午还可以小睡一会，就是不能停，一停就又失眠了。