1米8 149斤一般该用多重的哑铃

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 06:56:40

1米8 149斤一般该用多重的哑铃做锻炼
我准备做10RM左右一组请大家帮我估计下该买多重的。。

我弯举12RM只有15公斤
我这体重一般是用多少的。。

你要测试一下你的1RM也就是一次性最大重量,就是找到你只能做一次的重量,然后从12次开始用你最大重量的60%做,10次用70%的重量,依次类推

没有标准，自己就是标准，因人而异

15—20够嘞…