热量日均多少比较合适》

这个要根据具体情况的 你的年龄 啊身高啊 性别的 给你一正常人热量表把 你要减肥的话 只要把你的脂肪摄入量减少
　　能量Energy# 蛋白质Protein 脂肪Fat
　　年龄 Age /岁Year RNI /MJ RNI /kcal RNI /g 占能量百分比 energy/%
　　男M 女F 男M 女F 男M 女F
　　0~ 0.4MJ/kg 95kcal/kg* 1.5-3g/(kg·d) 45-50
　　0.5~ 35-40
　　1~ 4.60 4.40 1100 1050 35 35
　　2~ 5.02 4.81 1200 1150 40 40 30-35
　　3~ 5.64 5.43 1350 1300 45 45
　　4~ 6.06 5.83 1450 1400 50 50
　　5~ 6.70 6.27 1600 1500 55 55
　　6~ 7.10 6.67 1700 1600 55 55
　　7~ 7.53 7.10 1800 1700 60 60 25-30
　　8~ 7.94 7.53 1900 1800 65 65
　　9~ 8.36 7.94 2000 1900 65 65
　　10~ 8.80 8.36 2100 2000 70 65
　　11~ 10.04 9.20 2400 2200 75 75
　　14~ 12.00 9.62 2900 2400 85 80 25-30
　　18~ 20-30
　　体力活动 PAL^
　　轻 Light 10.03 8.80 2400 2100 75 65
　　中 Moderate 11.29 9.62 2700 2300 80 70
　　重 Heavy 13.38 11.30 3200 2700 90 80
　　孕妇Preganant women + 0.84 + 20