如何解脱焦虑症？

这些书帮我摆脱了严重的焦虑，希望对你也有帮助。

《重建自我：从阴影走向光明》－弗兰克·卡德勒
《高效能人士的7个习惯》
《你的性格之树》
《30天改变你的人生》－安东尼·罗宾
《小焦虑大恐怖》-克里斯多夫
《幸福可以选择》-玛丽安·考利
《学生时代的毛泽东》
心灵鸡汤－天真烂漫
《心理学导论》－梁宁建
论语
社会心理学（第8版）——戴维·迈尔思
影响力
解读“疯狂”——热点话题人物的心理分析（武志红）

需要心理治疗了.勇敢一点,不要怕焦虑症,焦虑就跑了.你越怕,它离你越近.

我和你有同样的病症，最好的办法就是分散注意力，告诉你一个好办法，经常找家人或者朋友出去玩，k歌之类的，久而久之就会好了。相信我，克服焦虑症绝对不是难事。

焦虑症有哪些临床表现?
焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。

其实最主要的是心态问题。你自己把自己的心态调整好就会慢慢的好起来。不知道我的办法好不好，反正我朋友试过，就是把你每天的顾虑都写在本子上，然后每天都把发生的和没有发生的如实记录下来，其实根本就没有多少你顾虑的事真的会发生，过十几天，你再回想你