腰间盘膨出的青少年怎么才能完全康复？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 04:00:45
我今年18岁。是一名篮球运动员，在打比赛的时候不小心把腰撞伤，后到医院检查确诊为眼键盘膨出，原因y有？1：体型太大（我胖208斤）2：长时间激烈运动。3：外界冲撞。我现在通过牵引治疗已经好的差不多了，但是我还是不敢打篮球，我怕在犯了，那种滋味很难受都有死的想法。
医生说让我做腰腹部的运动，因为是我腰腹部的肌肉前拉力不好才导致这个P病的。谁能帮帮我做什么运动才能康复呢？？谢谢大侠的回答 回答的好我追加50分。 （针对我的病回答我） 因为我不能太剧烈了 谢谢

我也有轻微的腰椎间盘突出,总结了点经验,供你参考!
1 注意在日常生活中的各中姿势,包括坐姿,站姿(双脚分开约30公分)睡姿(尽量睡平板床或接近平板),从地面捡东西先蹲下来.
2 适量运动,加强腰腹肌肉力量,腹卧撑等
3 篮球少玩吧,太剧烈了
我给你搜索了一个关于腰的视频,里面有一些细节和注意事项.你看看吧.
地址:http://you.video.sina.com.cn/b/3606893-1263726425.html