一个月减8KG该怎么做？

饿了喝水，实在撑不下去吃苹果和橙子
没力气就躺
保鲜膜包脂肪区域跳舞发汗
保证一个月16斤
但是体质会变差

现在很流行土豆减肥法
一天三顿，每顿只吃两个土豆（鸡蛋大小），怕减太快的话可以加点酸奶或鸡蛋，相当管用，不会便秘体质也不会变差，当然最好加上适量的运动