游泳减肥 一月能瘦几斤

游泳能减5--6斤吧,我打篮球+每天慢跑700M就瘦了8斤,参考下吧

要看你自己的体重和练习我强度了 我一般是暑假里两天一次，一次1000米，一个多月大概瘦了5斤（不过平时的饮食也控制了） 游泳对塑形效果较好，如果不是特别胖，减少的体重不会太多。（你可以看那种一年四季天天游泳的人，他们的身材直接看并不是很好，但是肌肉很发达，都没有赘肉）

游泳能健身，提高身体素质，但是不太可能减肥，我就是经常游泳，结果胃口反而更好，游泳后体重却增加了。供你参考。

大家都说少吃，我真的受不了，运动也有两个月了我的天啦怎么才能减下来呀！！

我也在减肥中！我也想知道最有效的方法！

??你好，首先游泳是有利于减肥的，水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的能量物质分解产热，以补充散失的热量、维持体温的恒定。另外，水的密度比空气大，在水中运动其阻力较大，（约为空气的800倍），因此游泳锻炼与其他的锻炼方式比，可以消耗更多的热量。游泳过程中身体受到冷水刺激，还会反射性引起甲状腺素分泌增加，使物质能量的代谢过程加强，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利于减少多余的减肥，保持体重正常。
??那么，是否参加游泳锻炼就一定能减肥呢？迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才能取得最佳效果。只限制饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不限制饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的诱惑，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。以游泳结合饮食控制的方法进行减肥，就可以有效避免上述不足，既可减少体内多余的脂肪，又不丢失瘦体重。游泳减肥还有以下主要优点：
??1．游泳可以改善肌肉组织对胰岛素的敏感性；
??2．可以促进机体对脂肪的利用，使血中高密度脂蛋白升高；
??3．可以增强心肺机能，保持良好体力，维持良好的健康水平；
??4．可以使人轻松爽快，消除生活中的紧张抑郁感，