减肥问题！专家来。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 10:30:01
退伍军人！退伍7个月体重“膘绳”
尤其是屁股和肚子。。
乖乖{注释：我不吃肉的，素食主义。不抽烟，酒极少，5个月没沾了}。。哪位专家给咱出个每日饭菜和运动标准。
我现在已经开始每天做150以上俯卧撑
200仰卧起~
早上准备再跑个500

你运动是有了，维持下来就对了。那么你的饮食方面怎么样的呢？
我给你提几个建议：
1、少吃油炸食品，少吃蛋糕，少吃奶酪，少吃零食
2、每天三餐必吃，早餐要吃得营养，中午要吃得饱，晚上要吃得少。
3、不要吃点心和夜宵
4、多吃水果和蔬菜，每天的饮食要合理。
5、不要多喝饮料，最好渴时喝水（农夫山泉也行）
以上几点要天天维持住，不能被美食所诱惑，这样相信你是可以减下来的