健身人士吃的蛋白粉真的很有效吗？

两个内见效的话，可能性不大。
健身后食用蛋白粉，但蛋白粉不要吃太多，不然蛋白过剩就不好了，多吃点蛋白的东西。比如鸡蛋清，蛋黄不要吃。我这里说的鸡蛋是把鸡蛋整个放放进开水里煮。还有吃牛肉，鸡肉。
健身的话，要有专门性的训练，每块肌肉需要针对到位，然后坚持锻炼下去，就会有效果。
说得不是很好，呵呵

我比较喜欢喝高蛋白含量的牛奶+水煮鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄~比喝蛋白粉省钱多了`而且效果非常好!

坚持锻炼,科学用量，并且最重要的是要有良好的生活习惯，包括:饮食,睡眠等.蛋白粉最好是选用动物蛋白.因为动物蛋白组成与人体蛋白组成最接近,利用率最高:例如鸡蛋,牛奶,肉类,海鲜等.植物蛋白里唯一一种喊有全谱氨基酸的就是:大豆蛋白.但是大豆蛋白有大豆异黄酮,系类雌激素,对增肌者来说回妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌,建议不做选择.

多吃米饭才是硬道理！蛋白粉掺假的太多

有，但作用不是特别大。