我喜欢踢足球，想强化一下自己的体能

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/23 05:38:29

我喜欢踢球，主要是踢防守型后卫，想加强一下自己的体能和弹跳，请高人给些日常的锻炼方法，不要太耗时，我是高中生，还要学习......哈

最好梆有些重量的护腕和护脚，在每天锻炼体能，带上有重量的东西跑步，只要不是超运动量的运动，就带上这东西

防守型后卫，听起来咋这么别扭昵……
不用刻意去训练，就像你说的还要学习。足球本来就是全身运动，常踢球各方面都会得到提高，每一次训练或比赛都百分百投入吧！

慢跑10圈好习惯，开始会不习惯，以后就舒服轻松了，绝对的享受出汗的过程

围着操场做变速跑练习（冲刺40米，慢跑100米，每15次一组）很累，但我觉得练体能挺管用。

每天坚持跑步和蛙跳.

早起五公里跑