怎样减去大腿内侧的赘肉

双脚用力夹紧，成1字形走路。每天走5分钟

有人坚持走了20天，大腿减了6公分。

快步加大步行走,每天早中晚走三次，每次十分种,晚上临睡觉前做做腿部的拉筋运动十分钟,三个月保证你的大腿可以瘦下来.
我就是这么做的,大一刚开学的时候体重比较重,有100多斤,大一上半学期结束的时候回家称了称,呵呵,少了10斤,之前穿裤子大腿那里要我小姑帮我加大的,三个月后穿上去就觉得宽了好多.

抽脂肪

你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。

平躺,两腿在空中做骑自行车壮,要坚持,一个月后效果明显,本人亲身体验