谁能给我提供一个一般人的健身和增加肌肉的方法

要增加肌肉最好还是去健身房 那里有种药卖 不吃那种药练的肌肉线条不好 而且不系统的训练也会让你自己的线条走形的

健身房

当然是多跑步啊，我和我爸爸每天晨练，效果很好的

九阳神功,一柱擎天!

一般人健身不用到健身房，只要自己按照自己的时间安排或者兴趣进行即可。如果为了增加肌肉，腿部可以练习中长跑（最好在室外进行，跑步机效果不好，3－5公里，每周三次左右。）；胸部可以练习俯卧撑（30－50个一组，每日适情况增加）；胳膊可以练习哑铃（建议5－10公斤规格一只，成对练习，不要偏向某一侧，力求均衡）。以上为我个人的日常方法，供参考。