有什么方法可以瘦四肢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 00:10:18
首先我是不会去使用药物的，因为我相信合理膳食+运动可以减肥，去年暑假我就减了30斤，上大学以后又瘦了10斤。但是现在我觉得就腿和胳膊粗。我是靠自己的努力去减肥，而自己却不懂什么形式的运动可以减什么地方的赘肉，多少有些迷茫。请懂得人给做个指导。

有什么方法可以瘦四肢？

应该做什么样的运动可以锻炼腿部和胳膊？

简单纤腿小体操..
利用睡前几分钟,做个纤腿小体操,不光可以纤细腿部,适当运动还会有助与睡眠.
纤细大腿..
1 盘腿坐好,两脚掌心相对,两手握与其上,膝盖外侧尽量接近地面,后背挺直,扩胸,上半身向前下压,保持10秒起身,反复研究次.
2 平躺,抬起一条腿,两手握膝盖窝,向胸部拉伸,保持10秒,换腿,反复3次.

游水＋跳舞＋跑步
有氧运动：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意食秘诀还有： ＊不吃零食 ＊以蜂蜜代替糖 ＊以草药炼制的茶代替茶和咖啡 ＊多吃新鲜的蔬菜、水果 ＊以水果代替甜点，少吃淀粉类食物 ＊以全麦面包和谷物为早点 注意：一星期瘦两三斤安全健康，不易反弹。希望以上对你有帮助吧
不说废话，个人总结请加分